冥想能治病-冥想治疗癫痫

练瑜珈对身体好吗?

注意以下几点就没什么坏处了：1、练习冥想：冥想是种意识状态。当你练习冥想时，要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。2、了解体能：练习瑜珈姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。3、循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。4、练习时间清晨，早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学；在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。5、练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。6、辅助设施练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了；垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。7、注意事项练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

1）塑造女性完美体形：

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）预防慢：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

（3）消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。

色彩中蕴含着生命

“所有形式的物质实际上都是运动的光波。”?

——阿尔伯特·爱因斯坦

色彩是我们认为理所当然地存在着的最华丽的体验。环顾四周，它无处不在，围绕着我们，拥抱着我们。我们用颜色来诠释生命，就像我们用形状、纹理和声音诠释生命一样。事实上，颜色的力量就是生命的本质。

光是我们唯一可以看见的能量，我们以颜色的形式看到它。

我们的身体可以吸收色彩散发的振动能量。所有的器官、身体系统和功能都与身体重要的能量中心相连。

透过颜色，我们可以接收到保持身体、头脑和灵魂健康所需要的所有能量。美国国家心理健康研究所的研究表明：我们的心理健康、行为和生活的效率很大程度上取决于基本的色彩平衡。当有问题发生或失去平衡的时候，我们可以透过有意识地使用色彩来加强我们的能量中心。

光包括七种颜色的能量：红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫。每一种颜色都与我们身体的不同部位相连，会在情感、身体和精神上对我们产生不同的影响。透过了解每种颜色是如何影响我们的，我们可以有效地利用颜色，在我们需要的时候给予我们额外的能量补充。

如果你早上醒来时感觉精力不足，或者你需要为商务会议做准备，这时色彩就可以发挥帮助作用。你所要做的就是思考你所规划的一天；选择能帮助你满足一天需求的颜色；然后吸收。这就像给你的系统加油一样!

色彩与光疗的简史

用颜色和光来治疗是人类使用的第一种治疗方法。阳光让人感到温暖，植物的颜色使人感到滋养和心情愉快。埃及法老和印加印第安人把太阳崇拜为神，用植物作为药材。

色彩研究

色彩影响着我们所有人，这是不争的事实。颜色的意义已被广泛研究，研究的结果在商品销售、家居装饰、工作环境、工业、植物生长、营养、物理、生理学、心理学、教会主义、艺术等方面进行了应用。事实上，颜色是我们生活中如此重要组成部分，以至于我们倾向于把它当做理所当然。

身体的疗愈可以透过把不同颜色的光引导到身体的病变部位或眼睛来进行的。在传统的治疗方法中，光疗法和光化学疗法在当代皮肤病治疗中已被应用，例如治疗银屑病，蓝光在治疗新生儿高胆红素血症方面也已证明有效。

一些色彩治疗师认为，颜色含有疗愈特性的能量振动。暴露于一种颜色和它的振动下，可以帮助身体的自然疗愈和能力恢复，并保持健康和幸福状态。

在可见光光谱(彩虹色)中有七种天然颜色:红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫。每种颜色有独特的振动频率。

RED红色

红色被称作“强效兴奋剂”和“活力之父”。红色充满温暖、活力和热量。它可以让放松并打开堵塞，释放僵硬和压迫。它对于身体僵化和变硬的部分非常有效。

红色是红外线波段后的第一个可见光。红色代表热力、热量、温暖、阳性和积极。它有许多特性，包括促进细胞生长和活动，刺激意志力量，对应着我们的生命力量，或循环系统。因此，对感冒、行动迟缓或处于困乏状态的人，如肺炎、滑囊炎、瘫痪、关节炎、贫血，它可以作为肝脏兴奋剂来使用，它也是一种能量促进剂，可以提高血压和增加血液循环。

红色连接着并刺激位于脊柱底部的海底轮，使肾上腺释放肾上腺素。这可以产生强大的力量。红色使血红蛋白增加，从而增加供能并提高体温。它对贫血和血液相关的疾病的治疗非常有效。

红色：活力、勇气、自信

如若需要满足高要求的一天，或感到筋疲力尽的时候应该使用红色光。红色提供地球的能量，并在各个层面上供能。它把我们和我们的肉体连结在一起。所有要开始的一切都需要红色光的生命活力。

ORANGE 橘色

橘色是太阳的真实颜色。橘色对身体和精神有舒缓作用，缓解压抑。

因为橘色是红色和**的混合，它结合了身体和大脑的智慧，促进较低等的身体反应和较高等的脑力反应之间的转换。因此，它常被称为“智慧光芒”。

橘色是温暖的、欢乐的、不受拘束的。我们能够透过橘色治愈身体(红色)，同时，提高大脑(**)对身体保持良好状态的理解。橘色有助于吸收新思想并引发精神启蒙。它也有助于缓解过度的性活跃。

橘色：幸福、自信、足智多谋

橘色给我们的工作带来欢乐，增强我们对生活的渴望！橘色是最好的情绪兴奋剂。它把我们和我们的感官连结在一起，帮助我们消除顾虑，使我们独立自主并爱好交际。

YELLOW**

**有助于增强神经和心智。它有助于唤醒精神上的灵感，激发更高的心智。因此，它是治疗神经或神经相关疾病的极佳颜色。

**连接并刺激太阳神经丛，或心灵中枢。它可用于精神倦怠或其他心理相关疾病或症状。

**可以用于胃部、肝脏和肠道的症状。它帮助皮肤的毛孔并帮助疤痕组织愈合。它对智力和大脑也有非常强大的影响。

**会刺激神经系统和智力。这种颜色具有碱化作用，能增强神经，并能使人清醒，鼓舞人心，对更高的心智或末那识（译注：佛教术语，识的分类之一）产生至关重要的刺激，并有助于自我控制。**可以治疗的典型疾病有：便秘、肝病、糖尿病、湿疹和皮肤问题、麻风病和神经衰竭。

就像黄金的颜色一样，**代表了最高的物理界最高等级的颜色。“与黄金等值”就是说的**。

** 智慧、清晰、自尊

**给我们清晰的思路，增加意识，激发兴趣和好奇心。**能量与感知和理解的能力相关。**的能量将我们与我们的心智层连接起来。

GREEN 绿色

大多数人把蓝色和疗愈联系在一起。然而，绿色才是万能的治愈颜色。古埃及人和中国人把绿色作为治病的主要颜色。这是为什么？因为绿色在色谱中处于中间位置；因此，它既包含肉体的特质，又包含精神的特质，它处于平等和和谐中。因此，绿色可以用于任何需要治疗的疾病。当不知道用什么颜色时，绿色总会有效。

绿色是大自然和地球的颜色。它本质上是平衡与和谐，对身心都有舒缓的效果。它的效果不会太紧张也不会太放松。

在更实际的层面，绿色会影响血压和心脏的状况。它既具有提神的效果，又具有舒缓的效果。

绿色 平衡、爱、自我控制

绿色是平衡、和谐、自然、中立和顺服的颜色。它是我们进化出的第一个系统（心脏）的颜色，直到今天，它仍然是春天和大自然中宁静、和平的颜色。绿色与心轮相对应，它的特性可以治愈许多相关疾病，特别是心脏类，它可以降低和稳定血压、溃疡、癌症、头痛、神经紊乱和流感，并可以作为常规滋补品。

绿色帮助我们放松肌肉、神经和思想，清洁和平衡我们的能量，给人一种更新、平和与和谐的感觉。绿色把我们与无条件的爱连结在一起，它可以平衡我们整个生命。

BLUE 蓝色

埃德温·巴比特博士在他的经典著作《光与颜色的原理》中说，“蓝色光线是世界上最强大的防腐剂之一。”

蓝色是冷性、带电和收敛的。它可以帮助止血，缓解发烧，并治疗咽喉肿痛。蓝色有镇静的效果，比如有人会说“感觉心情不好（feeling blue）”。它是一种非常积极的颜色，代表了忠诚和可靠，正如“忠诚的人（true blue）”表达的那样。

蓝光可以阻止肺部出血，降低发烧，治疗咽喉肿痛，缓解皮肤和牙龈的大部分炎症，也可以用于婴儿长牙时的疼痛。蓝色也用于治疗甲状腺肿、麻疹、水痘、伤口、淤青和烧伤。放松、舒缓的蓝光也会给焦虑、兴奋或持续紧张的大脑带来极大的平静和安宁。蓝光治疗的疾病比其他任何颜色都多，考虑到我们的宇宙之光是明亮的冷蓝色，这并不奇怪。

蓝色连接和刺激喉轮。喉轮通常被称为“力量中心”和“身体中最强大的中心”，因为它是言语表达和交流的主要中心。因此，总的来说，蓝色对这个中心和脉轮的影响是相当深远的。

蓝色可以用于治疗任何与语言、交流或喉咙有关的疾病。咸的蓝色水是治疗喉炎的极佳补品。

蓝色 知识、健康、果断

蓝色是一种放松精神的颜色。蓝色对神经系统有镇静作用，能带来很大的放松。对睡眠问题和过度活跃的儿童使用蓝色是理想的。它把我们和整体的思想联系起来，给我们智慧和清晰的思路，加强交流和演讲能力。

INDIGO 靛色

靛色是血液的强大净化器，它也对精神问题也有帮助。它有放松和净化功能。

靛色结合了忠诚的深蓝色与稳定和客观红色。靛色是一种清凉、带电和收敛性的颜色。灵界也使用它使用来辅助进入通灵状态。

正如前面所说，靛色是我们太阳系的颜色。它对治疗白内障、青光眼和各种眼科疾病特别有益。靛色的其他用途包括净化血液和心灵。耳鼻喉、肺部疾病、哮喘、婴儿抽搐和精神疾病也可透过使用靛色加以治疗。

靛蓝色连接并刺激眉心轮(第三只眼)并管理着松果体。它控制着身体和灵性(不是精神)的知觉；即洞察力、遥听、遥视。因此，它对治疗眼睛和耳朵的疾病有很大的帮助，也可以帮助解决与灵媒相关的问题或状况。

最后，靛色被认为是圣灵的光。

靛蓝 直觉、神秘主义、理解力

靛蓝能量将我们与我们的高我连接起来，让我们体验到自己是整个宇宙一部分。它加强直觉、想象力、精神力量，并强化梦境。

VIOLET 紫色

紫色确实是神圣灵性的颜色。紫色只作用于灵魂的层面。通常不适用于物理情况;然而，一些色彩专家认为它可以为大脑上层的细胞提供营养，并且与顶轮关联。此外，它有助于扩展我们对神圣理解的视野。

紫罗兰只用于灵性相关的问题。

列奥纳多·达·芬奇宣称，在教堂窗户下柔和的紫色光芒中冥想，你可以将冥想的力量扩大十倍。

紫色是在紫外线之前看到的最后一种颜色。这种颜色是治疗神经病症、头皮疾病、坐骨神经痛、肿瘤、风湿病、脑脊膜炎、脑震荡、抽筋和癫痫的极佳药物。紫色能使静脉血液充满活力和并起到净化作用。

紫色 美丽、创造力、灵感

紫色净化我们的思想和感觉，并在各个层面给我们灵感。紫色能量将我们连接到我们的高我，并带来指导、智慧和内在力量。提高艺术才能和创造力。

WHITE 白色

白色是最完美的颜色；因为它在完美的平衡和和谐中融合了所有的颜色。它是觉醒灵魂的颜色；它是完美的光；它是基督之光和菩提意识。它也是神圣之光。

几乎每个人都听说过人被“疗愈和保护的白光”所包围。引导白光进入气场有助于激发个人的神圣内在进而疗愈自我。

其实我们不仅可以注意到颜色，我们还能感觉到它们。它们在精神、身体、情感和灵性上赋予我们力量。从黎明到黄昏，它们统治着我们的世界，并将自然的能量转化到个人的生活中。每一种颜色都有自己的个性，每一种颜色都蕴含着知识和条理。

颜色帮助身体保持自然的平衡能力，几个世纪以来，特别是在亚洲和古代文明中，疗愈艺术家们一直在使用它。埃及祭司留下了展示他们的色彩科学体系的手稿，印度和中国神秘主义者在他们的神秘教义中教导关于色彩的知识。

你知道吗?

现在，许多人都同意我们是由振动组成的，而颜色就是振动。有些敏感的人可以看到一些人、甚至是物品被颜色所包围。这些散发出的光被称为气场或能量场。还有一些与特定的颜色有关的常见的误解。例如，人们常常害怕黑色。人们相信它代表着未知。黑色在过去，甚至现在都在某种程度上与坏的事情有关联。但如果你仔细观察，你会发现黑色很有深度。许多形象顾问、色彩治疗师和治疗师对色彩有一个固定的理论体系。例如，橘色代表秋天，蓝色代表平静，**代表智力开放和头脑清晰，白色代表纯洁，紫色代表力量。颜色不需要局限于这些使用方式。探索每一种颜色，并找出适合你的色彩。

在冥想中，你可以观想或“吸入”一种特定的颜色的光来治疗上文提到的那些状况。透过不断地练习这种色彩疗法，你就会达到预期的效果，尽管练习时间可能花费较长时间。就像我们透过例子和实验所看到的那样，所有的一切都是能量，能量可以产生一种力量，这种力量可以被正确地或者错误地使用。在正确理解力量和它对我们身体所产生作用的基础上，我们能够真正地长久地改变我们自身。因此，颜色就是隐藏的力量。它仅仅是内在的力量进行传递的客观媒介，这是神性展示出的不同类型影响。

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如何使用右脑

使用右脑的快速大量记忆机能和自动处理信息机能

左脑是低速意识处理计算机

人的大脑分为左脑和右脑两个半球，它们的功能是不同的。通常左脑被称为“语言脑”，而右脑被称为“图像脑”。

人们一般认为语言行为是由左脑控制的，但实际上它是由右脑操纵的。这是语言学习中的一个盲点。

除了音声学习外，语言的学习还分为左脑学习和右脑学习。如果用左脑学习法，那么就算你学了10年还是没法掌握一门外语。大脑的构造就是如此。

首先，我们需要了解左右脑的不同工作。左脑被称做“语言脑”，它的工作性质是理性的、逻辑性的；右脑被称做“图像脑”，它的工作性质是感性的、直观的。左脑的工作方式是直线式的，可以说是从局部到整体的累积式；右脑的工作方式则是从整体到局部的并列式。左脑追求记忆和理解，它的学习方法是通过学习一个个的语法知识来学习语言；右脑不追求记忆和理解，只要把知识信息大量地、机械地装到脑子里就可以了。

右脑具有左脑所没有的快速大量记忆机能和快速自动处理机能，后一种机能使右脑能够超快速地处理所获得的信息。学外语就需要我们能够灵活地使用右脑的这两种机能。

迄今为止，传统的英语学习中都还没有告诉过学生们，人的头脑中还有这两台计算机，只是让他们把知识输入左脑，再从左脑输出。可是左脑是不会帮助我们说外语的，所以学生们不能获得很大的进步。如果将知识信息输入左脑，就只能从左脑输出。如果从一开始就将信息输入右脑，就很容易达到从右脑输出的目标。

这么简单明了的原理，大家过去却都不知道。这种右脑学习法就是去掉理论性的东西，把信息大量而快速地输入右脑中的计算机。这种方法能够促进右脑的活性化，开发出你体内的优秀潜能。

学外语首先要明白这是一个听觉的问题，其次要明白左脑不能帮助我们永久性地学习，我们要用右脑来学习。

不要使用视觉学习法，不要使用教科书或铅字印刷品什么的。左脑学习主要是学习理论和进行理解，这种方法是无效的。我们一定要掌握右脑学习法，充分利用右脑中的这台无意识快速计算机去工作。

学习外语要能够正确听音。最有效的方法是根据不同情况以2倍或4倍的速度来听。

再重复一遍：不要使用左脑学习法学外语，因为它只能帮我们学语法。一定要使用右脑学习法才能学好外语。

对于习惯用左脑思维方式思考问题的学者来说，这种方法简直是堂吉诃德式的实验，根本不可能实现。然而节目一开始播放，就发生了不可思议的事情：从儿童到老人都纷纷收听这个节目，它培养出了许多会说英语的人。

英语会话课开始时响起的背景音乐是《猩猩寺狸猫的故事》的音乐，还伴随着英文歌曲Come Come Everybody，因此这个节目被俗称为“Come Come英语”。实际上我也听过这个“Come Come英语”广播节目，并且通过这个节目用一年时间学会了说英语。那时候我在上高中，每天上学和放学的路上，我就边听收音机的广播，边认真背诵教材。在学校里，我的英语发音都是按照从收音机里听来的发的。40年后，1986年3月2日，NHK的早上节目里播放了平川先生的讲话。那时候他已经84岁了，但是仍坚持打网球。那种精神劲儿真让人佩服。

最让我怀念的是又听到了平川老师的英语课。当时他讲的主要内容是：

l 不要用学校学英语的方法学说英语。

l 模仿很重要。只要每天坚持模仿说英语，三年一定能说出英语来——这和用三年婴儿也能学会说话的道理一样。

l 学英语不必从ABC开始。

l 不要从语法开始学，要从锻炼耳朵开始。

l 然后专心模仿。

l 无论学了多少年，在学校学英语都不能让你会说英语。

l 不用学习语法，就像婴儿学说日语时也不需要语法一样。

l 背的单词再多也不会帮你学会说英语。

l 不模仿就不会说英语。按照我教的方法学英语的人，现在已经能像外国人一样说英语了，甚至比外国人说的英语还标准。

l 我的4个孩子没有接受过我的特别教育，只是通过模仿就能够像外国人一样流利地说英语。

在老师的“Come Come英语”会话中，让我印象最深的是那篇 A GHOST STORY。

通过这种学习，我学会了说英语。第二年，我就进入了小仓一个名叫“吉山夜校”的英语会话学习班的高级班。当班主任桃莉斯老师点名让我说点儿什么的时候，我站起来，说了自己跟着“Come Come英语”学习、并把它每周一次的节目内容都整理出来的事情。我还给老师和同学们举了一个例子，是我跟着节目背下来的一个故事，就是那个A GHOST STORY。我的发言大获好评，桃莉斯老师还表扬我说：“你的发音非常好。”我至今还清楚地记得这件事，仿佛是昨天才发生的一样。

几年前，《每日新闻》报社出版了一本名叫《大家的Come Come英语》的书，其中收录了平川唯一老师历年英语讲座的一部分。书还配有磁带，我是最早购买这本书的人之一。书中有那篇A GHOST STORY，和当年的讲座一模一样。不用说，重新阅读这个故事带给了我许多新的感动。

现在当我重新读这本书时，发现书中详细阐述了平川老师反复提及的模仿的重要性。

左脑和右脑的记忆能力是1：100万

人类大脑的一部分组织能够增强记忆，如果我们能够知道增强记忆的方法并用到实践中去，我们对大脑的使用方法也会改变。大脑能够变得更灵活，原先运转比较缓慢的机能开始加快运转速度。这样，学习能力低下的孩子可以提高记忆力；成人则降低了患痴呆症的危险，并能够长久保持灵敏的头脑。

是哪些组织能够增强记忆呢？人类的大脑分为上下两部分，上面一部分由表层意识（意识）控制，下面一部分由深层意识（潜意识）控制。这两种意识的工作内容完全不同。人们通常使用外部的表层意识，不大使用深层意识，但是出色的记忆力其实存在于我们的深层意识中。人类的大脑分为左右两个半球，表层意识位于左半球，深层意识位于右半球。

通常我们都认为通过背诵达到理解的目的是很重要，然而理解行为只动用了我们的表层大脑。大量反复的朗读和背诵可以帮助我们打开大脑内由表层脑到深层脑的记忆回路，记忆的素质因而得以改善。

浅层记忆发生在表层大脑中，很快就会消失得无影无踪。而通过大量反复的朗读和背诵，我们就能够打开深层记忆回路，大脑的素质会发生改变。深层记忆回路是和右脑连在一起的，一旦打开了这个回路，它就会和右脑的记忆回路连接起来，形成一种“优质”的记忆回路。

左脑的记忆回路是低速记忆，而右脑的是高速记忆，素质完全不同。左脑记忆是一种“劣质记忆”，不管记住什么很快就忘记了。右脑记忆则让人惊叹，它有“过目不忘”的本事。这两种记忆力简直就是1：100万，左脑记忆实在没法和右脑相比。

但是，虽然我们人类拥有这么神奇的右脑，一般人却只使用靠“劣质记忆”来工作的左脑，他们的右脑一直在睡觉。所以说人们一直在错误地使用自己的大脑也不算过分。

最大限度发挥右脑的能力，练习速视、速听、速读

右脑的工作节奏很快，能够最大量地记录信息数据。在这一点上，左脑无法和右脑相比。左脑没有处理信息的能力，所以信息处理的工作就被委派给了能够快速处理信息的右脑。速视、速听和速读对刺激右脑的活性化很有帮助。

人类的大脑能根据所给条件来完成工作。如果是低速进入大脑的信息，就由左脑来加工；如果信息快速地进入大脑，就由右脑来处理。此外，信息如果输入左脑就只能从左脑输出，如果输入右脑就只能从右脑输出。背英语单词时，如果你想一个星期背5~10个单词，就仅仅只能靠左脑工作，白白浪费了右脑，它可是能记住比这多出100万倍的单词。一次听100个左右的单词，快速、反复地听——使用右脑让你不用刻意努力就能把这100个单词都记住。

右脑既不讲究理解，也不追求记忆。只要你把信息快速、大量地输入右脑，它就能记住。

每天花30分钟背250个单词、 4天记住1000个单词的中学生们

1999年8月，8名中学生进行了一次快速大量记忆单词的实验。他们要用4天时间记住高考所需的1000个单词。实验非常成功，学生们可以每天用30分钟记住250个单词。

实验的做法是：首先从要背的单词表里挑出那些已经认识的单词，然后打开学校生活、交通工具和体育等不同分类部分的相应翻译，让学生们想像例文内容的情景。接下来，打开CD机播放英文，先用3倍的速度、再用两倍的速度放。学生们边听边看教材，争取用眼睛看的速度能够跟上CD的速度。最后用正常速度播放一遍，学生们对着翻译，边听边想像各项内容的情景。实验结束后，用单词表检查一下学生们到底记住了多少，让他们把没有记住的单词写在笔记本上，整理在一起，再背。所有这些都要在30分钟内完成。

下面是一些被试验者的感想：

——有些单词平时很难记住，可是这次只通过“听”和“看”就都记住了，真奇妙啊。如果理解了单词，英语的图像就会出现在眼前，很容易就记住了。真有意思。（初二女生）

——我以前是边写边记单词，从来没用过只靠听就能记住单词的学习方法，挺神奇的。刚开始时有点儿不太习惯，可是很快就能听下来了。（初三女生）

——我开始不太相信，真的能记住吗？可是一检查，发现自己都记住了。太棒了！（初二男生）

学习语言的高手都靠背诵

发现特洛伊遗址的海因利希.舍里曼还是一个学习语言的天才。1842年他开始自学英语和法语，然后又自学了荷兰语、西班牙语、意大利语和葡萄牙语（1843年）、俄语（1844年）、瑞典语和波兰语（1854年）、拉丁语和阿拉伯语（1858年）。他的学习方法就是朗读大量的文章并记住它们。他每天用一个小时来学外语，他到教堂礼拜，边听传道边一个词一个词地跟牧师学着说，最后把它们都记住。这就是他的背诵方法。

舍里曼的语言学习方法如下：

1、 大声朗读。

2、 就自己有兴趣的东西写篇作文，请老师帮助修改。

3、 背前一天修改好的文章，并在下次上课时给老师背诵。

很多英语好的人的学习方法都是大量地记忆整篇文章。例如，上智大学松尾教授在他的《如何学外语》一书中讲了这样一件事：上中学时，老师曾经对他说：“你这种英语成绩没法升学。”于是他奋发图强，利用了一个暑假的时间背了两本习题集。从此以后，学习英语对他就变成了一种乐趣。松尾教授还在书中建议读者，趁着年轻的时候背800个英语例句，要把它们完全刻在脑子里。他说：“背诵要有强烈的学习欲望和单纯的心灵。这是学外语的必要条件。”

国弘正雄先生在《散落的英语修行》一书中说：“学英语一定要用整个身体来记。这和汉语泛读是一样的道理。至少把初一至初三的教科书朗读500遍，最好再写一写。先在一张纸的正面和反面写，再用红笔在这张纸的正反面写，这样一张纸就能当成4张纸来用。手写可以让整个身体都来记忆英语。只要一味地写下去就可以。不要只是重视记忆训练，还得训练自己能够把记忆的东西再现出来，也就是把知能记忆转化为动作记忆。用于朗读的教材不要使用会话体的，英译的范文比较合适。”

《我是这样学会说英语的》一书的作者横山总三先生这样写道：能够进行英语会话的最低单词量是1000个，但都是一些最常用的单词。1000个单词中有六七成是名词，动词占二成，形容词和副词占一二成。用中学一年级和二年级所学的英语已经完全能够进行英语会话了。英语会话的秘诀就是背，只有背！我建议你们每篇短文朗读20遍。这样可以达到以下的效果：

1．舌头和嘴唇配合起来，多次反复地把自己已经理解的例文内容加上声音，这就是一种发音练习。理解了的东西变成声音，也就是变成了语言。

2．把自己早就听惯了的自己的声音送到自己的耳朵里，反复练习听音。

3．这是一种三位一体的特殊训练，就是反复地把进入耳朵的语言告诉自己的潜意识，就像念咒语一样，让它们深深地刻在脑海里。

记住，英语好的人都是靠努力背诵。

大量朗读和泛读能够打开深层记忆回路

学习方法有以理解为中心的方法和以记忆为中心的方法。左脑学习法是以理解为中心的方法。与此相对，右脑学习法则强调背的重要性。

这两种学习方法谁好谁差非常明显。以记忆为主的右脑学习法在效率上要比以理解为主的左脑学习法好得多。但是，还是有太多的人使用左脑学习法，认为光背不行，不明白意思就背诵是毫无意义的。还有的说三四岁的孩子已经能够完全背下来九九乘法了，可是他们没有理解乘法的意思，所以得不到真正的知识。按照他们的观点，教小孩儿说岛崎藤村的诗和汉诗也是白搭，因为他们立刻就会忘了。也还有许多其他的误解存在，认为记忆力强的小孩儿会缺乏思考能力，并把这归罪到以背为中心的学习方法身上。

因为有这样的背景存在，所以这两种学习方法中效率较差的一个反而广泛流传了起来。但是过去不是这样的。江户时代的寺子屋里，孩子们读四书五经时就是泛读。四书是指《大学》、《中庸》、《论语》和《孟子》这4部书，它们是古代儿童必须要读的书。泛读不需要理解意思，只要大量地背，能把书背下来就行。泛读能够引起大脑素质的变化，我们就会获得这样的一种能力：在我们第一次看见或听见某种事物时，深层记忆回路就会打开。这时不仅记忆被完全发动了起来，和记忆相关的理解也会开始工作。

只理解却不背的学习方法不会改变我们大脑的素质，理解也只能停留在浅层上面。我不是说理解不重要，理解也是很必要的。但它的必要性不在于学习要以理解为中心，理解过后就完事了，这种学习方法仍然要重视背的作用。

单纯的朗读和泛读能够在人类的潜在脑上留下深刻的记忆，这些记忆日后会变成出色的灵感、直觉能力和创造性。我们一定要明白这一点。

用“七田式”（不求记忆或理解，大量听磁带、大声说） 学韩语

我读了七田老师的讲英语学习方法的书，用他的方法学习了韩语。

“七田式”就是“不求记忆，不求理解，每天大量听磁带，跟着磁带说”。

我以前完全不懂韩语，因此刚开始时根本说不出来。可是渐渐地就能说得很好了。我用的是HIP FAMILY CLUB出的韩语磁带。三个月以后，我已经能够跟着磁带一模一样地说上10分钟了。正好赶上去韩国的机会，我就试验了一下自己的成果。虽然我听不太懂韩国人在说什么，可是觉得自己还是能明白一点儿的。有时候他们说的话里有一些我跟着磁带说过的音，或者在对话时我发现有一些意思我能明白，这些都很有意思。有时候我试着用一些自己在磁带里学过的表达方法，发现自己居然记得还挺多。去除了语言障碍，人和人之间就能够心灵相通了。

这些虽然是很小的经验，可是回国后，我仍然坚持每天在睡觉前听磁带，后来就能够跟着一模一样地说上30分钟了。所以我决心再去韩国。

去年11月，机会来了。我又勇敢地去了韩国。这次我能够看和写一些韩国字了，所以和许多人说了话，比上次多得多。在机场我还能和旁边坐着的韩国人聊天，非常有趣。

能够理解对方在说些什么，也就能够多多少少地传达一些自己的感觉。我觉得看韩国电视剧更有意思了。我还和很多韩国人交了朋友。下次去韩国一定会更精彩。

我想把七田老师的右脑语言学习理论告诉很多人。

进入右脑意识状态的公式：冥想、呼吸、想像

另外还有一点要明白：是否运用想像来学习所取得的成果是非常不同的。发挥想像力是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态，想像是很必要的。有一个公式可能教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑，它就是：1）冥想；2）呼吸；3）想像。也就是说，进入右脑意识之前首先要闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次，再进行必要的想像。

右脑中想像过的事物能够栩栩如生地记忆在脑海里，这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧！这对你很有帮助。

此时你是在自己的头脑里进行着想像的，但是如果你能够一边听着磁带一边想像，会更有效果。为什么呢？因为当你只是自己想像的时候，会不知不觉在冥想时用语言告诉自己“放松、进入深层意识”等等，这样就动用了大脑的语言区，注意力容易分散。但是如果边听磁带边进行想像训练，自己的大脑并不需要工作，只要跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息，听觉区开启，通向海马记忆的回路也被打通，这样就能够一直深入深层记忆。

想像学习法的做法如下：

1． 学习前闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次。开始时用8秒钟时间缓缓呼气，在呼气的同时将心中的不愉快也一起呼出去。

2． 然后用8秒钟吸气。这时边吸气边放松，想像自己心情平静，宇宙间清爽的能量充满全身。

3． 接下来的8秒钟屏住呼吸，想像自己的英语已经说得很好，能够自由地用英语交谈了。

这样你就真的能用英语自由地说了！这个学习法的原理是：认真地去想像能够让你的想像变成现实。

此时，你在大脑中想像着，但是与其严格地按照这个公式的步骤走，不如听着磁带来做，效果会更好：把注意力集中到磁带或CD里面的内容，随着暗示加深想像。

这是与大脑的结构有关的一个问题。左脑的语言区负责处理与语言相关的内容，在我们听到语言、考虑语言的内容时，语言区就开始工作，它把收到的信息进行处理。这时发挥作用的是人类的表层脑中的语言区，记忆会暂储存在这里。这个区域的记忆力很差，记忆很快就会消失。我们要让收到的信息到达潜在脑，因此尽量不要使用语言区，而只让听觉区来工作。

在人的大脑里，语言区很大，而听觉区只占后语言区的一小块地方。当我们听到语言并思考时，工作着的是大的语言区，并不只有听觉区在工作。这样就主要是表层意识在活动，虽然从听觉区到潜在脑的回路是存在的，但它却被堵住了。

听着磁带或CD的声音，闭上眼睛深呼吸，集中注意力到那个声音上。这时语言区不在工作，但听觉区通往潜在脑的回路是通畅的，所以信息能够由表层脑进入潜在脑。我在最开始就说过，潜在脑是进行想像行为的脑，它有一条通往右脑的回路。

这样，当我们跟着磁带或CD进行想像学习的时候，我们使用的就是右脑想像学习法。

想像学习法就是能够达到这种效果，它会让我们的记忆力的素质发生很大改变。所以英语学习也能够使用这种发挥右脑想像力的学习方法。

使用想像学习法，你能够用一年时间学会英语！请你在学习一开始就下定决心，要用一年时间学会英语！只有从一开始就下定决心，才能取得成功。

引发“无意识的力量”——音乐、朗读和背诵

无意识存在于大脑的深处。一般的时候只有大脑的表层意识在工作，处于深层大脑的无意识受到了压抑，所以无意识的力量不能够自由地发挥出来。

下面我来介绍一些跟大脑的使用方法有关的大脑生理学知识——抑制理论：

当大脑的神经回路集中于某一事物上时，其他刺激便不能传达到大脑皮层里，因为感觉神经回路中的突触（神经之间的连接点）阻止了信息的传递。从大脑皮层到脑干的毛状体之间的神经回路负责完成这种传递抑制。

大脑里有一种神经回路，具有传达意识的辨别性感觉。当我们一直朗读或默读时，剩下的只是一些只传递声音的神经回路，其他的视觉、触觉、嗅觉、时间或空间等所有的感觉都被掩盖了，这就是抑制的工作。

打开无意识深处的神经回路是大脑的一个秘密工作，这时记忆通过大脑的浅层侧头叶，传达到海马（大脑旧皮层）中与记忆有关的部分中去，听觉刺激就是这样打开大脑回路的。

重复信息能够经由浅层记忆回路到达 海马中的深层记忆回路

记忆分为浅层记忆和深层记忆。大脑生理学中这样讲：浅层记忆发生在表层脑侧头叶中的语言区，深层记忆发生在大脑的深层部分——旧皮层中的海马。

海马还被特别称为“记忆信息的管理塔”。它是记忆的中枢，负责收集各种信息，并把这些信息综合起来进行取舍选择。海马不是记忆的最终贮藏所，因为记忆能够到达所有脑细胞的领域。但是确定无疑的是，从侧头叶到海马的这一段神经是记忆最重要的回路。

一般地，外界信息进入侧头叶，在这里进行判断、分类、记忆和再生，然后把最重要的信息传递到海马里。海马具有记忆、保持和再生的能力。它与侧头叶中的浅层记忆不同，是一种深层记忆，能够长期保持。如果信息反复、持续地进入大脑，那么这些信息就会越过侧头叶的记忆回路，传递到海马记忆回路中去。

突然开启的超记忆回路

除了我们常用的侧头叶记忆回路和海马记忆回路，其实还有一种记忆回路存在。如果能够打开这个回路，我们就能够记住只看过或听过一次的事物，无论何时都能通过想像在脑子里再现。这种回路叫做超记忆回路。

实际上，自古以来就有打开超记忆回路的方法，叫做“虚空藏求闻持法”。“闻持”的意思就是听过后保持住，也就是记忆。“求闻持法”就是获得记忆力的方法，也就是记忆法。如果能够坚持使用求闻持法，有时你会发现超记忆回路突然打开了。有这样的传说：“学会此法，即可获得闻持（记忆）之力，能一次记住任何事物，并理解其意。将之牢记心中，永世不忘。”

这种秘法就是将真言“南牟阿迦舍揭婆耶俺阿利迦摩利莎哇可”每天念1万遍，100天念100万遍。据说弘法大师（空海）修行此法，获得了让人惊叹的能力。

每天把这句话念1万遍需要五六个小时。其实1万遍有点儿太多了，只要1000遍就足够了。大概很多人都曾经有过这样的经验：坚持每天念真言，到了某一时刻，大脑的素质突然发生改变，不需要看任何东西就能够流利地说下去了。

九州的高中生曾经组织过一个活动，到真言宗的寺庙最福寺里学习求闻持法的真言。学生们都非常积极努力地练习。当他们参加大学考试时，发现自己曾经写在笔记本上的东西原样出现在脑海里，很轻松地就写出了答案。

求闻持法就是一种右脑记忆开发法。大声背诵时，记忆的素质会发生改变。以前一直使用左脑记忆的人也会在某一时刻突然打开了右脑这个潜在脑，大脑的素质随之也发生改变。

这个超记忆回路所在的大脑位置比位于大脑旧皮层的海马回路还要深。大脑由新皮层、旧皮层和脑干三部分组成，每个部分都具有智力行为能力，能够进行记忆和思考。

耳朵和振动音是能力开发最重要的工具

我们大脑的构造是：声音通过听觉区到达大脑的深层部分，神经回路打开。耳朵的能力和振动音一直为人们所忽视，但事实上它们是能力开发最重要的工具。

人们相信声音疗法能够恢复听力、治愈自闭症和癫痫。这种疗法其实正是强调了听的重要性。最近有很多研究都在进行，比如听声音治疗疾病和弱听，用声音疗法提高记忆力等等。

朗读时声音的振动能够转化为大脑的运动。生物发出的声音一般都是向外发送的，但是朗读和背诵时，它所产生的振动音能够与大脑深层部分发生共鸣，从而在大脑深处引起变化。

间脑（丘脑和下丘脑）处于大脑的深层部分，这里集中了所有的神经，它还控制着所有内分泌腺。当我们朗读时，间脑就集中能量变得很宽大，产生新的突触并打开新的回路。这时也就打开了最深层的间脑记忆回路。

学习舍里曼，每天朗读，掌握18国语言

我在第二章里稍微讲了一点儿德国考古学家舍里曼学习语言的方法。下面我们再来深入了解一下。

舍里曼自己这样写道：

我带着异样的热情，专心学习英语。但因为当时的情况比较紧迫，所以我发明了一种简单的方法，用它可以来学习所有的语言。这个简单方法的原则是：

1．大量朗读，绝对不要把原文翻译出来；

2．每天抽出一个小时，经常就自己感兴趣的对象写写作文，并根据老师的指导修改作文；

3．把前一天改好的作文背下来，并在下次学习时背诵。

我从少年时代开始几乎没有训练过自己的记忆力，所以我的记性不好，但是我把所有能够利用的时间都用来学习了，那时简直像是在偷时间用。为了尽快学会会话，我就在星期天参加英国教会的礼拜，常常要去两次。我在那儿听牧师传教，小声地一句一句地模仿他说话。

不论去哪里，也不管是不是下雨，我都带着一本书，从书上背点儿什么东西…我把我的这种方法跟很多人推荐过。通过这种方法我用半年时间掌握了英语的基础知识。

舍里曼学习英语时，常常带着一本书朗读、背诵，这使他的记忆力发生了很大改变。他的记忆力不断得到提高，三个月后，他就具备了这样的能力：只要认真地通读三遍，他就能够一字不差地给老师背下来大约20页英语散文。

用同样的方法，舍里曼又用半年时间完全掌握了法语，然后是拉丁语、西班牙语、意大利语和葡萄牙语。让人惊异的是，他能够流利地用这些外语交谈，而且他学会用外语写作的过程绝不会超过6个星期的时间。

舍里曼坚持每天朗读和默读，这帮助他打开了大脑深处的超记忆回路。一开始他也只是普通人，但是采取朗读和背诵的学习方法打开了他平时封闭着的超右脑记忆回路。

开发大脑的几种方法_快来提升你的脑力吧

　大脑是人体的主要核心器官，其影响着我们的思考、行为和记忆，要想提高脑力、开发智力，就必须对大脑有一个深层次的了解。下面是我为大家整理的开发大脑 方法 ，供大家参考和学习。

　开发右脑的两种种方法

　1、耳朵和体内振动音是能力开发最重要的工具

　我们的大脑的构造是：声音通过听觉区到达大脑的深层部分,神经回路打开。耳朵的能力和振动音一直为们所忽视，但事实是它们是能力开发最重要的工具。

　人们相信声音疗法能够恢复听力、治愈自闭症和癫痫。这种疗法其实正是强调了听的适重要。最近有很多研究都在进行，比如听声音治疗疾病和弱听，用声音疗法 提高 记忆力 等等。

　朗读时声音的振动能够转化为大脑的运动。生物发出的声音一般都是向外发送的，但是朗读和背诵时，它所产生的振动音能够与大脑深层部分发生共鸣，从而在大脑深处引起变化。

　间脑(丘脑和下丘脑)处于大脑的深层部分，这里集中了所有的神经，它还控制着所有内分泌腺。当我们朗读时，间脑就集中能量变得很宽大，产生新的突触并打开新的回路。这时也就打开了最深层的间脑记忆回路。

　2、引发?无意识的力量音乐、朗读和背诵

　无意识存在于大脑的深处。一般的时候只有大脑的表层意识来工作，处于深层大脑的无意识受到了压抑，所以无意识的力量不能够自由地发挥出来。

　但是，无意识中隐藏着巨大的力量，过目不忘或是能够创造出充满感的优秀作品都是无意识的功劳。引发无意识的力量有很多方法，听觉刺激是其中比较容易的一种。古典音乐刺激又是听觉刺激里的一种方法。虽然音乐分为很多种，但是古典音乐更适合进行听觉刺激。

　不光是音乐，朗读和背诵也都能够引发无意识。大量反复的朗读能够让你在不知不觉中进入无我状态，注意力完全集中，意识达到统一，无意识的回路打开。这就是大脑的秘密。

　大脑生理学知识?抑制理论

　当大脑的回路集中于某一事物上时，其他刺激便不能传达到大脑皮层里。因为感觉神经回路中的突触(神经之间的连接点)阻止了信息的传递。从大脑皮层到脑干的毛状体之间的神经回路负责完成这种传递抑制。

　大脑里有一种神经回路，具有传达意识的辨别感觉。当我们一直朗读或默读时，剩下的只是一些只传递声音的回路，其他的视觉、触觉、嗅觉、时间或空间等所有的感觉都被掩盖了，这就是抑制的工作。

　打开无意识深处的神经回路是大脑的一个秘密工作，这时通过大脑的浅层测头叶，传达到海马(大脑旧皮层)中与记忆有关的部分中去，听觉刺激就是这样打开大脑回路的。

　当你背诵 文章 时，你的大脑中会发生什么事情呢?让我来告诉你吧。不考虑意思、单纯大量背诵是重要的一件事。当你思考所背诵内容的意义时你就开始使用你的左脑了。如果你只是背，这时你的精神非常集中，听觉区开始兴奋，而语言区等其他区域的兴奋被抑制住了。当精神集中于一点时，以前到闹中各自兴奋的不同区域现在就都集中到了这个点上，这时听觉区出现最大的脑电波，在它的周围又有类型相似的波出现。最终所有相似类型的兴奋扩散开来形成一个整体，其中有一个中心。

　这是大脑的单纯化，也是意识的单纯化。集中谨慎可以使大脑的一部分神经兴奋起来，抑制周围神经细胞活动。这是大脑生理学中的一个原理。

　大脑的单纯化状态是指左脑和右脑的脑电波统一为一个半球槽(Hemi-sink)，进入一种叫做?变意识?的状态。处于这种状态时，图像能够鲜明的浮现在脑海里。这种状态对学习语言非常有帮助。这时，我们收集信息时甚至可以只看一眼。看一眼就能够记住50个单词，看一眼记住100个单词也会变得一样容易，记住1500个单词甚至不需要一个星期，而且你已经记住的单词不只能够储存在语言脑?左脑的海马(记忆中枢)中，还可以存储在图像脑?右脑的海马里。大脑的信息处理能力就和以前完全不同了。

　右脑学习器的听觉刺激促进右脑活化

　现在有一种叫做?右脑学习器?的学习器，使用这种学习器能够在短时间内改善记忆力，它利用的就是人的听觉。有一本介绍右脑学习器的书叫《只要两个月，成绩提高10%》。书的前言写道：?一次促进右脑活化的秘密指挥部其实隐藏在耳朵里。?听觉刺激促进有闹活化的原理如下：耳朵除了具有?听?这种集音功能以外，还能够将大脑必须的能量转化并生成为声音的振动能量。内耳中有一个旋涡状的部分，叫耳蜗，上述能量的生成和增幅都要在耳蜗部分完成。声音在耳蜗中呈螺旋状传送时会转变成活化大脑的能量，就象发动机旋转时会产生磁场发电一样。

　听古典音乐为什么会使脑子变聪明呢?因为在耳朵中的高频率区有声音响起时，脑内神经会边的更加发达，从而你就会变得?头脑清晰?，并且对音阶、和声的分析统筹能力以及判断力都会变得更好。振动音的作用是：发挥耳朵的全部能力，让大脑内充满能量，打开一直封闭着的右脑大门。

　使用右脑学习器能够充分发挥大脑内的力量，将信息直接传送到右脑潜意识中，形成图像记忆。因此它能够帮助我们用右脑学习，取得的成绩也与平常不用右脑时大不相同。

　进入右脑意识状态的公式：冥想、呼吸、想象

　另外还有一点要明白：是否运用想象来学习所取得的成果是非常不同的。发挥 想象力 是比较简单的事情。要进入右脑的意识状态,想象是很必要的。有一个公式可以教我们如何进入右脑意识状态和使用右脑，它就是1、冥想;2、呼吸;3、想象。也就是说，进入右脑意识之前首先要闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次，再进行必要的想象。

　右脑中想象过和事物能够栩栩如生地记忆在脑海里，这是右脑的一种机能。把这种机能全部运用到学习中去吧!这对你很有帮助。

　此时你是在自己的头脑里进行着想象的，但是如果你能够一边听着磁带一边想象，会更有效果。为什么呢?因为当你只是自己想象的时候，会不知不觉在冥想时用语言告诉自己?放松、进入深层意识?等等，这样就动用了大脑的语言区，注意力容易分散。但是如果跟着暗示的诱导集中精神来听就可以了。这时语言区全部休息，听觉区开启，通往海马记忆的回路也被打通，这样就能够一直深入深层记忆。

　想象学习法的做法如下：

　1、学习前闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次。开始用8秒钟时间缓缓呼气，在呼气有同时将心中的不愉快也一起呼出去。

　2、然后用8秒钟吸气。这时边吸气边放松，想象自己心情平静，宇宙间清爽的能量充满全身。

　3、接下来的8秒钟屏住呼吸，想象自己有外语已经说得很好，能够自由地用外语交谈了。

　这个学习的原理是：认真地去想象能够让你的想象变成现实。

　此时，你在大脑中想象着，但是与其严格地按照这个公式的步骤走，不如听着磁带来做，效果会更好：把注意力集中到磁带或CD里面的内容，随着暗示加深想象。